Зарядка для детей 9

Регулярная зарядка приносит колоссальную пользу для гармоничного развития ребенка. Утренняя гимнастика пробуждает организм после ночного сна, обеспечивает заряд энергии и отличное настроение на весь день, улучшается самочувствие.

Для того чтобы ребенок с удовольствием и без принуждения выполнял по утрам зарядку, нужно начинать с самого раннего возраста ею заниматься.

Утренняя зарядка для детей имеет важное организационное значение. Это ритуал, который, будучи ежеутренним, структурирует день. 

Одежда не должна сковывать движений, хорошо подойдут спортивный костюм и футболка с коротким рукавом. Желательно, чтобы одежда была из хлопковой ткани. Детскую спортивную одежду высокого качества можно найти тут. 

1. В теплое время года зарядку для детей следует проводить на открытом воздухе, стоя босиком на траве. В холодное время года помещение должно быть хорошо проветренным (но при этом следует избегать сквозняка!)

 

2. Комплекс упражнений утренней гимнастики нужно проводить до завтрака, натощак, предварительно прополоскав рот.

 

3. В зависимости от возраста ребенка и состояния его здоровья продолжительность утренней зарядки может составлять 10-15 минут.

 

Зарядка для детей

 

4.  Ребенок должен выполнять все упражнения четко и энергично, сохраняя правильное положение туловища, особенно следить за своей осанкой.

 

5. Комплекс упражнений утренней гимнастики детям интереснее делать под веселую заводную музыку.

 

6. Утреннюю зарядку начинают с быстрой, энергичной ходьбы продолжительностью не более одной минуты. Затем делают, чередуя, упражнения для рук, плечевого пояса и спины. Далее переходят к упражнениям на укрепление мышцы туловища и формирование правильной осанки. Упражнения для ног улучшают кровообращение и подвижность в суставах.

 

7. Заканчивается зарядка подскоками, прыжками, бегом на месте или с передвижением. Завершающие упражнения длятся не более одной минуты. Затем переходят к спокойной ходьбе, упражнениям для успокоения дыхания (продолжительностью – 1-1,5 минуты).

 

Зарядка для детей

 

8. При выполнении упражнений нужно следить за дыханием. Вдох следует делать через нос глубоко, а выдох – через рот медленно. Если в упражнении нет четко выраженных фаз вдоха и выдоха, надо дышать равномерно.

 

9. Зарядку заканчивают водными процедурами: обливанием, душем или же обтиранием.

 

10. Совместные занятия физкультурой – дополнительное общение детей и родителей способствует взаимопониманию и сближению.
 

 

Вводить зарядку в распорядок дня можно с двухлетнего возраста. Регулярное проведение утренней зарядки оказывает благотворное влияние на здоровье и физическое развитие ребенка. Зарядка дисциплинирует детей и повышает работоспособность.


Источник: http://alwaysbusymama.com/krasota/zdorove/item/2569-utrennyaya-zaryadka-dlya-detej-osnovnye-pravila.html

Зарядка для детей 9