Занятие с малышами 2 3 лет

ОПИСАНИЕ ГРУППОВЫХ ПРОГРАММ

 

Кардиотренировки:

Zumba® - танцевальная фитнес программа, основанная на латиноамериканских танцах и других мировых ритмах. Проходит в атмосфере веселья и дискотеки.

Zumba®Toning - танцевальная фитнес-программа, основанная на латиноамериканских танцах и других мировых ритмах. В этой программе используются специальные гантели-маркасы, что позволяет сделать занятие особенным, а мышцы подтянутыми. Проходит в атмосфере веселья и дискотеки.

AeroDance - это специальный комплекс упражнений с элементами танцевальных движений, аэробики и силовых упражнений. Подходит для любого уровня подготовленности.

STEP - аэробная тренировка с использованием специальных платформ, с элементами аэробики, танцев и координационных упражнений. Подходит для всех уровней подготовки.

Tai bo - это фитнес-программа высокой интенсивности, которая включает в себя движения из таких дисциплин, как бокс, каратэ и таэквондо, дополненная классическими силовыми и аэробными упреждениями. Нагрузка высокой интенсивности. Подходит для любого уровня подготовленности.

 

Интервальные тренировки:

Strong by Zumba® - представляет собой один час группового занятия, который использует комбинацию принципов высокоинтенсивного интервального тренинга (HIIT), упражнения с весом собственного тела в сочетании с зажигательной музыкой. Это НЕ танцевальная фитнес-программа, но, как и в классе ZUMBA®, музыка является его основой. Движения полностью синхронизированы с музыкой, а темп задает высокую интенсивность.

Functional Training - тренировка, направлена на воспитание физических качеств (сила, выносливость, гибкость, быстрота и координационные способности), на коррекцию фигуры, и повышение тонуса мышц. Каждое упражнение задействует несколько групп мышц, в том числе мышцы, отвечающие за удержание позвоночника в правильном положении. Подходит для любого уровня подготовленности.

Interval - тренировка, которая включает в себя два типа нагрузки: кардио и силовую, что позволяет укрепить мышцы, улучшить работу сердечно-сосудистой и дыхательной систем и сделать тренировку наиболее эффективной. Нагрузка выше средней интенсивности. Рекомендуется для подготовленных.

Силовые тренировки:

Hot Iron - современная комплексная фитнесс программа, направленная на приобретение силовой выносливости, сжигание жира, формирование красивого тела, решение проблем со здоровьем (особенно эффективно при заболеваниях спины). Программа разработана и поддерживается немецкими специалистами: инструкторами Reebok совместно с медиками и психологами Медицинского университета Дюссельдорфа. Это означает, что все спортивные центры, ведущие занятия по системе Хот Айрон, работают в едином ключе: общий набор упражнений, состав которых периодически (раз в 3 месяца) меняется, чтобы мышцы не приобретали привычку и получали необходимые нагрузки.

BODY CONDITION - общая силовая тренировка с использованием различного оборудования. На занятии прорабатываются все основные мышечные группы. Тренировка способствует снижению веса тела и увеличению силовой выносливости. Подходит для любого уровня подготовленности.

Смешанные тренировки

ABS- первая половина урока направлена на акцентированную проработку мышц брюшного пресса, спины, и формирование красивой линии талии. Вторая половина урока- развитие гибкости тела. Подходит для любого уровня подготовленности.

Fit ball - силовой урок с использованием специальных мячей. Подходит для любого уровня подготовленности.

Разумное тело:

Pilates - это система упражнений, которая детально прорабатывает все скелетные мышцы, включая самые мелкие (которые обычно не задействованы), увеличение эластичности связок, подвижности позвоночника и остальных суставов. Особенно важны эти упражнения для женского организма, поскольку помогают в значительной степени укрепить мышцы живота, спины и таза, что является немаловажным плюсом при подготовке к родам в послеродовой период. Основная цель - вернуть человека к его природному состоянию, придать телу силу, гибкость, выносливость, вновь научить его двигаться так же, как он делал это в детские годы - свободно, легко и пластично.

Stratch - это особый вид тренировки, направленный, главным образом, на растяжку и улучшение эластичности мышц, развитие гибкости. Заниматься стретчингом можно в любом возрасте, независимо от имеющегося уровня подготовки.

Yoga - является отличным способом поддержания себя в форме. С ее помощью можно не только снять стресс и подтянуть проблемные зоны, но и существенно похудеть. Этот урок поможет вам ощутить всю физическую пользу йоги без лишней «философской основы». Подходит для любого уровня подготовленности.

ТАЙЧИ АНТИСТРЕСС - Тай Чи- гимнастика для ума и тела. Освобождает тело от стрессового отклика. В процессе занятий нарабатываем ресурс за счёт снятия телесных зажимов. Комплексы упражнений с тысячелетий историей работают на вас, ваше здоровье и активное долголетие. Без ограничений по возрасту и группе здоровья.

 

Танцевальные направления:

ТОDO LATINA - это самостоятельное (одиночное) исполнение сальсы, бачаты, меренге, реггетона, румбы. За короткий промежуток времени вы не только освоите основные фигуры всех танцев (самба, ча-ча-ча, румба, сальса, меренге), но и научитесь владеть своим телом.

 

 

Описание уроков детского фитнеса

Общефизическая подготовка для детей - это набор упражнений для укрепления здоровья, развития мышечной системы, опорно-двигательного аппарата и профилактики заболеваний, стимулирования иммунитета. Она, несомненно, благоприятное воздействие на психологическое и физическое здоровье ребенка. А систематические тренировки способны оказать благоприятное воздействие на поведение и эмоциональное состояние. Растяжка (гимнастика), в свое время, полезна ребенку в качестве профилактики травматизма.

Стоп Плоскостопие - это тяжёлая ортопедическая болезнь. Наиболее важна профилактика плоскостопия именно у детей, потому что у взрослых оно появляется из-за отсутствия мер и лечебной гимнастике в раннем возрасте.

Baby Dance и Junior Dance - Танцевальный курс для детей 4-5 лет. Занятия проходят в игровой форме, включают танцевально-образные движения под музыкальное сопровождение различного характера и темпа. Дети на занятиях изучают простые элементы классического и народного танца, современных эстрадных и бальных танцев. Также в программе занятий - танцевальная ритмика, пластика и растяжка. Различные сочетания несложных движений составлены в небольшие и веселые сольные или групповые танцевальные композиции. А при разучивании танцевальных этюдов посредством движений, эмоций, ребёнок сможет рассказать маленькую историю.

Каратэ - это вид единоборств основаны в Японии. В каратэ присутствует ударная техника руками, ногами, и бросковая техника. Каратэ это Олимпийский вид спорта! Для любого возраста.

Рукопашный бой - вид единоборств, включающий элементы ударной и борцовской техник, развивает силу, ловкость, координацию, морально-волевые качества ребенка (5-12 лет).

Kickboxing - вид спортивных единоборств, включающий в себя ударную технику как руками, так и ногами.

Тхэквондо - корейское боевое искусство. Характерная особенность тхэквондо - активное использование ног в бою, причем как для ударов, так и для блоков.

Боевой Веер Тай Чи - Улучшает мелкую моторику, укрепляет кисть, улучшает почерк, внимание, память, снимает школьное напряжение, даёт ребёнку ресурс действовать.

"Кунг-фу Панда" - Занятия с Веером и китайскими шариками улучшают мелкую моторику, укрепляют кисть ребёнка, в следствии чего, улучшает почерк и налаживается межполушарное взаимодействие, что обеспечивает более эффективную работа мозга ребёнка и даёт преимущество перед сверсниками. Упражнения Кунг-фу для детей дают ресурс иммунной системе и способствуют интеллектуальному развитию. Известный факт, что занятия единоборствами способствуют развитию ловкости, выносливости, терпению, улучшают внимание, память, снимает школьное напряжение, дают ребёнку ресурс действовать и уверенность в своих силах.

Для составления более чёткий целей в развитии ребенка во время занятий Кунг-фу

!необходимо! собеседование с родителями и претендентом на занятие.

Ранний английский - изучение английского языка это веселая и познавательная игра, где нет скучных правил и однообразных упражнений. Здесь с малышами поют песни, играют в веселые игры и разыгрывают различные сценки. Специально для детей от трех лет.

 

Мини-группы:

TWERK - танец и обобщенное название «движений попой». Во время тверка девушка активно трясет ягодицами под быстрый ритм хип-хопа, электромузыки, R&B или рэпа. Несмотря на всеобщее мнение о молодости этого направления, тверк родился примерно 1000 лет назад.

Callanetics - это очень эффективные упражнения, которые помогают избавиться от лишнего веса и скорректировать фигуру. Кроме того, она помогает исправить осанку и избавить от проблем со спиной и суставами. Статические упражнения калланетики активизируют абсолютно все скелетные мышцы и укрепляют их.

Если выполнять все упражнения правильно, то они позволят проработать глубокие мышцы, которые во время других, тренировок остаются незадействованными. Это позволяет весьма эффективно сбрасывать вес, укреплять тело и повышать его гибкость.

TRX - вид спортивного оборудования для занятий с весом собственного тела. ... Другими словами, это не что иное, как подвесной тренинг. Тренировки с петлями TRX были разработаны в США для подготовки сотрудников спецназа.

Здоровая спина - специальная лечебно-оздоровительная тренировка, задача которой - помощь в борьбе с заболеваниями и профилактикой заболеваний позвоночника, нейтрализация вредного влияния сидячей работы и малоподвижного образа жизни.

Шпагат - тренировка нацеленная на проработку эластичности мышц и связок, которые задействованы при упражнении Шпагат.

ZEBRABODY - проект «Зебрабоди» рассчитан на 8-12 недель работы над собой и своим телом. Это челендж, который пройдут только сильные духом! Закрытый курс тренировок, проводится при наборе группы.

МАМА И МАЛЫШ - фитнес-занятия "Мама и малыш" принесут удовольствие как маме, так и ребенку. Занятия ориентированы на мам, а малыш может стать лучшим компаньоном в тренировках. На таких занятиях не придется пристраивать малыша, а можно взять его с собой, весело и с пользой провести время, вдохновляя малыша на активность и правильный образ жизни с первых месяцев жизни. Простые упражнения - отжимания, скручивания, приседания - это легкая и естественная нагрузка, которая не противопоказана большинству молодых мам.

ТАЙЧИ АНТИСТРЕСС - Тай Чи- гимнастика для ума и тела. Освобождает тело от стрессового отклика. В процессе занятий нарабатываем ресурс за счёт снятия телесных зажимов. Комплексы упражнений с тысячелетий историей работают на вас, ваше здоровье и активное долголетие. Без ограничений по возрасту и группе здоровья.

TABATA - Система тренировок Табата состоит из чередующихся коротких периодов интенсивных физических упражнений с трех-четырехминутными перерывами на отдых. С системой Табата совместим довольно широкий спектр других упражнений, в том числе на сопротивление (поднятие тяжестей) и аэробные упражнения (бег или гребля).

Стальные ягодицы - это силовой тренинг главным образом с акцентом на ягодичные мышцы и мышцы ног. Направлен тренинг на укрепление и рост мышц.

 

ДЕТСКИЕ МИНИ-ГРУППЫ

 

Кунг-Фу Панда (2-5 лет) - занятия с Веером и китайскими шариками улучшают мелкую моторику, укрепляют кисть ребёнка, в следствии чего, улучшает почерк и налаживается межполушарное взаимодействие, что обеспечивает более эффективную работа мозга ребёнка и даёт преимущество перед сверсниками. Упражнения Кунг-фу для детей дают ресурс иммунной системе и способствуют интеллектуальному развитию.

Известный факт, что занятия единоборствами способствуют развитию ловкости, выносливости, терпению, улучшают внимание, память, снимает школьное напряжение, дают ребёнку ресурс действовать и уверенность в своих силах.

Для составления более чёткий целей в развитии ребенка во время занятий Кунг-фу.

!необходимо! собеседование с родителями и претендентом на занятие.

 

Ранний английский - изучение английского языка это веселая и познавательная игра, где нет скучных правил и однообразных упражнений. Здесь с малышами поют песни, играют в веселые игры и разыгрывают различные сценки. Специально для детей от трех лет.

 

 

Боевые искусства:

 

MMA - смешанный вид единоборств, включающий в себя ударную и борцовские техники. Занятия проходят в смешанных группах.

Boxing - занятия по спортивному боксу. Помимо обучения технике и тактике бокса, включает в себя общефизическую подготовку и специальную физическую подготовку.

Kickboxing - вид спортивных единоборств, включающий в себя ударную технику как руками, так и ногами.

Тхэквондо - это один из видов корейского боевого искусства самообороны без оружия В мире одним из самых популярных восточных единоборств является тхэквондо. Тхэквондо - это корейское боевое искусство, а также олимпийский вид спорта, кроме того - это одно из самых современных боевых искусств.

Рукопашный бой - вид единоборств, включающий элементы ударной и борцовской техник, развивает силу, ловкость, координацию, морально-волевые качества ребенка (5-12 лет).

Каратэ - это вид единоборств основаны в Японии. В каратэ присутствует ударная техника руками, ногами, и бросковая техника. Каратэ это Олимпийский вид спорта! Для любого возраста.

ТАЙЧИ АНТИСТРЕСС - Тай Чи- гимнастика для ума и тела. Освобождает тело от стрессового отклика. В процессе занятий нарабатываем ресурс за счёт снятия телесных зажимов. Комплексы упражнений с тысячелетий историей работают на вас, ваше здоровье и активное долголетие. Без ограничений по возрасту и группе здоровья.

Кунг-Фу Панда (2-5 лет) - занятия с Веером и китайскими шариками улучшают мелкую моторику, укрепляют кисть ребёнка, в следствии чего, улучшает почерк и налаживается межполушарное взаимодействие, что обеспечивает более эффективную работа мозга ребёнка и даёт преимущество перед сверсниками. Упражнения Кунг-фу для детей дают ресурс иммунной системе и способствуют интеллектуальному развитию. Известный факт, что занятия единоборствами способствуют развитию ловкости, выносливости, терпению, улучшают внимание, память, снимает школьное напряжение, дают ребёнку ресурс действовать и уверенность в своих силах.

Для составления более чёткий целей в развитии ребенка во время занятий Кунг-фу.

!необходимо! собеседование с родителями и претендентом на занятие.

 

ГРУППОВЫЕ ЗАНЯТИЯ скачать

ДЕТСКАЯ ПРОГРАММА скачать

БОЙЦОВСКИЙ КЛУБ скачать


Источник: http://www.fitnes.ru/content/ru/zelenograd.html

Занятие с малышами 2 3 лет