Упражнения с мячом для детей старшей группы

Содержание

Дози-

ровка

Организационно-методические указания

1

«Мяч за голову»

И.п.:- стоя , ноги на ш.п. мяч внизу.

1-мяч вверх

2-мяч за голову

3-мяч вверх

4-и.п.

8 раз

Первое упражнение

 «мяч за голову».

На счет раз мяч вверх, на счет два мяч за голову, три -мяч  вверх, четыре исходное положение.

Исходное положение -ноги на ширине плеч, мяч внизу.

Исходное положение при- нять !

Упражнение начи-най !1,2,3…закончили!

2

«Наклоны вперед»

И.п.- стоя, ноги на ш.п, мяч перед грудью.

1-наклон вперед, положить мяч на пол

2-вывпрямиться,развести руки в стороны

3-наклон вперед, взять мяч

4-и.п.

8 раз

Упражнение

«наклоны вперед».

Исходное положение -ноги на ширине плеч, мяч перед грудью.

Посмотрите: на счет раз- наклон вперед, положить мяч на пол.

На счет два -выпрямится ,развести руки в стороны.

Три- наклон вперед ,взять мяч.

Четыре- исходное положение.

Исходное положение принять! Упражнение начи-най!1,2,3 стой!

3

«Катание мяча»

И.П.- мяч на полу, о.с., руки на поясе.

1-катание мяча по кругу правой нагой

2-и.п.

3-катание мяча левой ногой

4-и.п.

8 раз

Упражнение

«катание мяча»

Исходное положение-мяч на полу, основная стойка руки на поясе.

Посмотрите: на счет раз-катание мяча по кругу правой ногой.

Два- исходное положение.

Три ,четыре- тоже левой ногой.

4

«Перенеси мяч»

И.п.- сидя, ноги в стороны, мяч с права.

1-перенести мяч в лево, коснуться  пола

2-вернуться в и.п.

Упражнение выполнять с увеличением темпа.

8 раз

Упражнение

«Перенеси мяч».

Исходное положение- сидя, ноги  в стороны, мяч с права.

На раз- перемести мяч в лево, коснуться пола.

Два –исходное положение.

Исходное положение  при-нять! Упражнение начи-най! Быстрее! Стой!

5

«Дотянуться до мяча»

И.п.- лежа на спине, мяч вверху.

1-достать мяч ногами

2-вернуться в и.п.

8 раз

Упражнение

 «дотянуться до мяча»

Исходное положение- лежа на спине, мяч вверх.

На счет раз- достать мяч ногами.

Два –вернуться в исходное положение.

Исходное положение принять! Упражнение начи-най!1,2…стой!

6

«Качели»

И.п. - сидя, ноги согнуты, удерживать мяч коленями. 1-перекат на спину

2-вернуться в  и.п.

10 раз

Упражнение «Качели»

Исходное положение -сидя, ноги согнуты, удерживаем мяч коленями.

Исходное положение принять!

На раз- перекатиться на спину.

Два- вернуться в исходное положение.

7

«Вокруг себя»

И.п.- о.с, удерживая мяч коленями, руки на поясе.

Прыжки с поворотом вокруг себя на двух ногах.

10 раз

Последние упражнение «Вокруг себя».

Исходное положение -основная стойка, удерживаем мяч коленями, руки на поясе. Прыжки с поворотом вокруг себя на двух ногах.

Исходное положение принять! Прыжки с поворотом вокруг себя начинай!...Закончили!


Источник: http://nsportal.ru/detskiy-sad/fizkultura/2014/12/10/kompleks-oru-s-myachom

Упражнения с мячом для детей старшей группы