Офп для детей 4 лет упражнения

ОФП для детей

Общефизическая подготовка для детей — это набор упражнений для укрепления здоровья, развития мышечной системы, опорно-двигательного аппарата и профилактики заболеваний, стимулирования иммунитета. ОФП для детей — это подготовка их к школе, или дополнительные занятия к школьному курсу физической культуры.

общефизическая подготовка нужна вашему ребенку, если он часто болеет, у него неправильная осанка, отмечается гиперактивность. ОФП для детей — это возможность угомонить ребенка, направить его неуемную энергию в полезное русло и высвободить пару часов для самих себя. Это время, потраченное с толком и пользой и детьми, и их родителями.

ОФП для детей: упражнения

  • Упражнения подбираются с учетом состояния здоровья и уровня физической подготовки
  • Упражнения совершенно безопасны
  • Выбираются опытным квалифицированным тренером
  • При консультации со специалистами, врачами
  • Готовят ребенка к тяжелым психоэмоциональным и физическим нагрузкам
  • Разнообразны и увлекательны
  • В программе отсутствуют такие движения, которые способы привести к задержке роста или нарушению осанки, повреждению опорно-двигательного аппарата.

Общефизическая подготовка для детей: принципы и постулаты

ОФП для детей. как правило, не преследует своей целью развить силу, или выносливость, или ловкость. Только подготовить, создать базу, основу, площадку для дальнейших занятий спорта, учебе в школе, к ведению активного здорового образа жизни. Закладывается любовь к спорту, пренебрежение и отвращение к наркотикам, алкоголю и курению. Формируется образ здорового, сильного, смелого мальчика, подростка, мужчины и гармоничной и женственной девушки, женщины, девочки.

СК FAIR FIGHTING . Программа Общая Физическая подготовка (ОФП) для детей младшего и среднего школьного возраста 6 - 9 лет и 10 - 12 лет
Ребенку дошкольного и младшего школьного возраста необходимо ежедневно двигаться 3,5-4 часа. Но не всегда родителям удается выделить достаточно времени на прогулки или подвижные игры с ребенком, что в результате отрицательно сказывается как на общем самочувствии, так и на поведении ребенка. Он становиться капризным и нервно возбудимым. Поэтому нехватку физической нагрузки необходимо восполнять, нужно направить энергию ребенка в нужное русло.

Предлагаем вашему вниманию программу Общей Физической Подготовки (ОФП) для детей младшего и среднего школьного возраста 6 - 9 лет и 10 - 12 лет

- программа ОФП для детей предназначена для развития силы, выносливости, ловкости и гибкости ребенка. В упражнениях ОФП используется дозированная физическая нагрузка с учетом данной возрастной группы детей.

Все упражнения ОФП проходят в игровой форме, что непременно понравиться вашему ребенку.
В результате регулярных занятий ОФП у ребенка формируются следующие навыки:
повышается выносливость и сила;
развивается гибкость и эластичность мышц и связок, что снижает риск получения травм;
формируется правильная осанка, предотвращается развитие сколиоза и плоскостопия;
повышается устойчивость к заболеваниям;
улучшается сон и пищеварение;
развивается координация и ловкость;
регулярные физические занятия благотворно скажутся на поведении и эмоциональном состоянии вашего ребенка.

Занятия в группах для детей дошкольного, младшего и среднего школьного возраста 6 - 9 лет и 10 - 12 лет, только Общая Физическая Подготовка (ОФП):

6 - 9 лет -ПОНЕДЕЛЬНИК, СРЕДА, ПЯТНИЦА начало в 15.30 - Артём Рамлав (учащийся Латвийской спортивной педагогической Академии, 5-й курс) +371-29-66-77-49.

6 - 9 лет - ВТОРНИК, ЧЕТВЕРГ начало в 15.30 - - Дмитрий Савицкий +371-29-738-008
10 - 13 лет - ВТОРНИК, ЧЕТВЕРГ начало в 16.30 - Андрей Алексеев (высшее спортивное педагогическое образование) +371-28379678

e-mail: . www.muaythai.lv
Адрес: ул. Клейсту 14, средняя школа Анниньмуйжас, малый спортивный зал (вход с улицы).

Лицензия Министерства Образования и Науки № 15

Физкультура для всех:
для детей и взрослых

Примерный комплекс общей физической подготовки по типу круговой тренировки

  1. Ходьба на месте с палкой на плече, высоко поднимая колени, в течение 20—30 сек.
  2. И. п. — палку вниз. 1—2 — прогнуться, палку вверх; 3—4— расслабляя мышцы плечевого пояса и рук, палку вниз. Повторить 4—6 раз в медленном темпе.
  3. И. п. — стойка ноги врозь, палку вниз. 1—2 — палку вперед с поворотом туловища направо; 3—4 — и. п. То же в другую сторону. Повторить по 4—6 раз в среднем темпе.
  4. И. п. — палку на лопатки. 1 — присед, палку вперед; 2 — и. п.
  5. И. п. — вис лежа на перекладине. Подтягивание на руках.
  6. Ходьба на месте с палкой на плече в медленном темпе в течение 15—20 сек.
  7. И. п. — лежа на спине захватить руками ножки стула, палку зажать между ступнями. Сгибание и разгибание в тазобедренных суставах.
  8. И. п. — упор стоя согнувшись, мышцы плечевого пояса и рук расслаблены. 8—10 пружинящих покачиваний туловищем вниз и вверх в среднем темпе.
  9. И. п. — основная стойка. 1—упор присев; 2 — упор лежа; 3 — упор присев. 4 — и. п.
  10. Ходьба на месте в медленном темпе в течение 15—20 сек.
  11. И. п. — стать правым боком к стулу. 1 — захватить с боков стул за сиденье и поднять его над головой; 2 — опустить стул слева.
  12. И. п. — упор лежа. 1 — согнуть руки; 2 — выпрямить руки.
  13. И. п. — сидя, палку вверх. 1—2 — два пружинящих наклона расслабленным туловищем, палку к ногам; 3—4 — и. п. Повторить 4—6 раз в среднем темпе.
  14. И. п. — лежа на животе, захватить руками ножки стула. 1 — прогнуться, отвести левую ногу назад, правой рукой попытаться коснуться спинки стула возможно выше; 2 — и. п. То же другой ногой и рукой.
  15. И. п. — упор сидя на краю стула, туловище расслабить. 1—2 — сгибая руки, два пружинящих приседа; 3—4 — и. п. Повторить 4—6 раз.
  16. И. п. — сидя ноги врозь, палку вперед. I — перехватив Палку левой за конец, палку вверх с наклоном вправо. 2—и. п. То же влево. Т. М.
  17. И. п. — палку вниз. 1 — перемах согнутой ногой через палку; 2 — перемах обратно.
  18. Легкий бег на месте (3—5 мин.) с переходом на ходьбу (1—3 мин.).
  19. И. п. — основная стойка с опорой сбоку правой рукой. 6—8 махов расслабленной левой ногой вперед и назад. То же правой ногой, держась левой рукой за опору.

Т. С. 2—4 дыхательных упражнения, расслабляя мышцы плечевого пояса и рук.

Leave a Reply

You must be logged in to post a comment.

Источники: http://www.timefitness.ru/services/ofp-dlya-detey/, http://www.muaythai.lv/index.php?newsid=480, http://www.fizkultura-vsem.ru/%d0%bf%d1%80%d0%b8%d0%bc%d0%b5%d1%80%d0%bd%d1%8b%d0%b9-%d0%ba%d0%be%d0%bc%d0%bf%d0%bb%d0%b5%d0%ba%d1%81-%d0%be%d0%b1%d1%89%d0%b5%d0%b9-%d1%84%d0%b8%d0%b7%d0%b8%d1%87%d0%b5%d1%81%d0%ba%d0%be%d0%b9/

Комментариев пока нет!

Офп для детей 4 лет упражнения