Гимнастические упражнения для детей

Автор: Зиненко А.В.   

Страница 1 из 2



DatsoPic 2.0 © 2009 by Andrey Datso

Игры органически присущи детям, но как мы с Вами говорили в прошлых статьях, игры  не должны исключать гимнастику, поскольку правильность и точность детских движений вырабатывается именно упражнениями.

Так когда же её проводить и как?
Попробуйте трехгодовалого ребенка заставить делать физические упражнения по примеру взрослых. Хороший совет? Практически безумный!
Вспомним общие принципы физической тренировки: Вводно-подготовительная часть (Разминка); Основная часть; Заключительная.
Вообще голова кругом!
На самом деле все проще простого. Для гимнастики берем в оборот водно-подготовительную часть. А сами гимнастические движения, подаем в виде все тех же игр. Возьмем, к примеру, игру «Птичка» - имитация взмахов крыльев, вот Вам и привязанное к игре гимнастическое маховое движение рук. Нужны всего на всего элементы игры. Нам легко втянуться и ребенку легко освоиться.
В составе нашей гимнастики должны присутствовать: ходьба (бег), движения махового типа (вращательные движения рук, наклоны, повороты и т. д.) и различные лазанья. Подбираем комплекс из пяти-шести (идеальная раскладка, но не более) доступных малышу упражнений каждой мышечной группы (рук и плечевого пояса, туловища, ног и стоп). У малышей 2-3 лет неразвита выносливость, но это легко преодолевается заданиями поочередно сменяемыми для различных групп мышц. Пока одни мышцы работают, другие отдыхают. Чтобы не отбить у малыша желание заниматься (переутомлением) и самим получать удовольствие, постарайтесь соблюдать это правило. Хотя радость есть и здесь, как быстро детки утомляются, так же быстро они восстанавливают силы.
На гимнастику вашего возраста отводится 5 -7 минут.
Чтобы сразу привлечь внимание к тренировке, запомните любимое упражнение ребенка и начните с него занятие, и не забывайте подбадривать ребенка и хвалить за хорошо выполненные упражнения. Тактично помогайте ему, отмечайте малейшее его достижение, а чтобы оставить у ребенка приятное воспоминание желательно любимым и заканчивать. Дети, к примеру, всегда с удовольствием хлопают руками и топают.

Не спешите, предлагая новое упражнение. Никто не ставит под сомнение, что Ваш ребенок самый лучший и самый способный, но ради ребенка же, реально оцените физическое развитие и подготовленность Вашего малыша. Проще сказать – НАЧИНАЙТЕ С САМОГО ПРОСТОГО. А уже по мере усвоения постепенно усложняйте задания. Упражнения должны быть простыми, чтобы детям не пришлось затрачивать много усилий для их освоения. Если движение сложно для ребенка, он не может хорошо его выполнить. Возьмем те же «ПТИЧКИ». На первых занятиях стоя на месте, имитируем взмах крыльев птицы, Освоив его, усложняем, добавляя ходьбу, ещё дальше, бег. Вот Вам и два упражнения для двух групп мышц в одном. Для большего веселья в последующем, спокойно прибавляйте препятствия.
Во время выполнения упражнений, активно предлагайте ему мяуканья, гавканья, другие имитации голосов животных, звуков (автомобиля, часов, паровоза и т.д.). Это забавное включение приносит потрясающие результаты. Дыхание - это жизнь! Позже обязательно будет целая статья о нем, а пока, не теряя времени, для естественной регулировки и полноценной работы легких Вашего сокровища, плюс получения дополнительного интереса к активным действиям, в гимнастику включайте «озвучку».
Чтобы ребенок проще понял, как это делается, сами не ленитесь показать ему эти движения и участвовать в играх.

Поехали!

Ходьба (бег)

Бег развивает кору головного мозга и совершенствует кровеносную и дыхательную системы. Поощряйте своё золотце бегать как можно больше. Бег идеально и мягко прорабатывает почти  все мышцы. Конечно, бег детей 2-3 лет трудно назвать бегом, он похож более на ускоренную ходьбу. Развитие скорости бега и характерного для бега «полета» зависит от освоения и усвоения правильных навыков движений. Закрепляется же они (эти навыки) и совершенствуется в подвижных играх.

«Солдат (шагом марш!)»
Ходьба строевым шагом – около 30 секунд. Добавляйте речовки – «Марширую на парад. Быть здоровым очень рад! Спину правильно держу - С физкультурой я дружу» или, что-нибудь подобное.

«Ловля бабочек »
Малыш свободно перемещается по игровому полю. Вы переворачиваете обруч – «сачок» – и говорите:  «Раз, два, три – обруч, повернись и в сачок для бабочек скорее превратись!» Затем «старайтесь» догнать «бабочку» и накинуть на неё сверху обруч. На упражнение отведите около минуты полторы. Будьте аккуратней с обручем.

«Паровозик»
Бег «змейкой» между предметами вместе взявшись за плечи колонной. Для начала Вы «паровозик», ну а за тем, позвольте малышу взять инициативу и возглавить состав. Сами сзади цепляйтесь «веселым вагончиком». Имитируйте едущий «старый» поезд. По описанию сразу поймете, о чем я говорю: Сгибание и разгибание рук, согнутых в локтях, Не забывайте озвучивать как стучат колеса и как работает паровозик – Чух–чух–чух. Варианты усложнения: полуприседания — «поезд едет с горки на горку». Есть одно маленькое но. Если малыш ручками имитировал движение поезда, то им потребуется отдых. Здесь они мало работали, нужно добавить еще какое-нибудь упражнение. Время на упражнение, также как и при «ловле бабочек»

Упражнения для рук

«Птички»
Описанное ранее имитирование взмахов крыльев птицы. Чтобы ребенок понял, как это делается, покажите эти движения сами. 30-40 секунд. Для усложнения добавить ходьбу в последующем бег.

«Рыбка»
Сложив ладошки перед собой, делаем волнообразные движения руками, словно рыбка плывет. По усвоению, рыбка произвольно «плавает» вверху над головой то в один бок, то в другой, вниз, перед лицом. На выполнение упражнения 30 – 40 секунд.
«Заяц»
 Хлопаем в ладоши перед собой, за спиной, над головой; в любом положении стоя, сидя, на корточках, лежа на спине и на животе. Взрослый задает темп (Ладушки, ладушки... хлоп, хлоп...).

Упражнения для плечевого пояса

Вместе с упражнениями для туловища способствуют выпрямлению позвоночника, укрепляют грудную клетку и всю дыхательную мускулатуру, формируют правильную осанку.
Чтобы дыхание было свободным, приучайте малыша, как следует выпрямлять руки и при подъемах, поднимать их как можно выше.

«Обнимашки»
Исходное положение: стоя, руки перед собой. На счет 1 - руки разводим в стороны, вдох; 2 - ребенок обхватывает свои плечи руками, выдох. Выполняем 5 – 6 раз.

«Пловец (Пароходик)»
 Взмахи выпрямленными руками в полный мах. Раздельно если пловец, вместе если пароходик

«Часики»
С детства всем знакомое упражнение. Руки на поясе, ноги на ширине плеч. Наклоняем голову влево, вправо и т. д. Оно конечно для шейного отдела, но дабы не упустить это сокровище припишем его к упражнениям плечевого пояса. И конечно же не забывайте «тикать – такать». Тридцати секунд для разминки шеи будет предостаточно.


«<<<<<1 2 >>>>>»



Гимнастические упражнения для детей